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Prevención Problemas Musculares
  • Antes de realizar cualquier ejercicio debemos calentar los músculos

  • Se debe dar un tiempo de reposo al cuerpo entre sesiones de ejerciciós y no se debe repetir los mismos ejercicios a seciones seguidas. Si un día se ejercita la parte superior del cuerpo al otro día se debe ejercitar la parte inferior y viceversa.

  • Las rutinas de ejercicios deben incrementarse progresivamente

  • El pan, la pasta, arroz y papas aportan el combustible que los músculos necesitan, en forma de glucógeno.

  • Se debe variar el entrenamiento, así maximizamos los beneficios y reducimos los riesgos de lesiones.

  • Usar ropa y calzado adecuados para el deporte que se desarrolle.

Musculos


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